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断酒8日目（禁酒1週間経過～♪）

断酒して8日目、無事1週間が経過しました～(^^)

さて、アルコールを飲まなくなってから、やたらと美味しく感じるのが炭酸飲料です！甘いものが美味しいのですが、太ってしまうのでカロリーフリーのものやローカロリーのものをチョイスして飲んでおります。こちらは昨日ビールの代わりに飲んだ、アサヒ「ドデカミン」。100mlあたりのカロリーが18kcalですから、500ml飲んでも90kcalと、まあまあ低め。ビール100mlあたりのカロリーはどれも40kcalくらいですから、ビールよりはかなり低めです。

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ポケモンセンタートーキョー（Pokemon Center TOKYO）

所在地：東京都港区海岸１−２−3 汐留芝離宮ビルディング 2F ‎
駐車場：ビル地下にあり（有料）
最寄り駅：JR浜松町駅　徒歩2分

店内すべてポケモン商品のお店。ポケモングッズがたくさん揃っている。週末（土曜日）に来てみたが、多くの人で賑わっていた。親子ファミリーだけでなく、外国人も多くて驚いた。さすが世界のPOKEMON！

入口には、ゲーム機を持った子供たちが列んでいた。

ビルディング内にある別の入口。当日は閉鎖されていた。

ピカチュウの壁画-ポケモンセンタートーキョー（Pokemon Center TOKYO） — ピカチュウの壁画

ビルのエレベーター横にはピカチュウ（Pikachu）の大きな壁画があった。また、外のテラスにも壁画があった。

■参考リンク：ポケモンセンタートーキョー公式HP

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断酒7日目（禁酒1週間）

断酒して今日で丸7日（1週間）だ。アルコールを飲みたいとは思わなくなってきた。でも今まで仕事が終わったらすぐビールを飲むのが習慣だったので、どうしても飲みたくなる。そんな時、ノンアルコールビールを飲む。けっこう飲んだ気になり紛れる。

また、今までビールや焼酎で摂取してきたためか、なぜか糖分（甘い飲み物や食べ物）が欲しくなる。チョコレート、コーラ、アイスなど・・・　これではせっかく酒をやめても太ってしまう。気をつけなければ!!

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断酒（禁酒）4日目

今日で断酒4日目。
毎日飲んでいたビール、アルコール飲料は丸3日間一滴も飲んでいない。だんだん頭のなかでアルコールの存在が遠くなってきた（笑）その代わり、甘味料の入った炭酸飲料を飲むようになった。特に、コーラが美味しくて仕方がない！ジンジャエールも美味しい。

そう言えば、私は6年前、長男が生まれることを機に、10年以上吸っていたタバコをやめた。ニコレットというガムでやめられたのだが、その時は、なぜか熱いお茶が美味しくてたまらなくて、1日何杯も飲んだ。
当時、煙草は1日1箱以上は吸っていた。しばらくハイライトのようなニコチン量のある重めの煙草を吸っていたが、やめる直前はニコチン量は徐々に減らしていて、1mgか4mgのものを吸っていたと思う。ニコレットを噛み始めたら、その日から煙草は一切吸ってはいけない。それが一番不安だった。ガムからニコチンを摂取するため、もし煙草を吸ってしまうと、ニコチンの摂取し過ぎになってしまうからだ。「煙草を吸いたい・・」と思ったら、熱い緑茶を飲んで、その気持を紛らわしていた。最初のうちは、ニコチン依存状態なので1日何個もガムを噛む必要があるが、1ヶ月くらいかけて徐々に1日のガムの個数を減らしていき、最後には1個のみとなり、1個も噛まずに済むようになったら終了、めでたく禁煙成功である。私は、製品に付属していた計画表に、毎日の個数の計画と、実際噛んだ個数を記入していき、数日計画前倒しでやめられた。やめた後は、食べ物が美味しくなり、太った・・・（泣）
今度は、アルコールをやめるぞーー。がんばろう！！

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子供が見る夢（長男5才）

「家の前が海で、ニモを見たくて潜ったら、

ドラえもんがでてきて、息ができるボンベを頭にかぶせてくれた。

しばらくしたら、家の台所の排水口から出て帰ってきた。」

長男（5才）こないだ見た夢。笑

最近かなり夢をみるらしい。ほとんどはゲームの夢らしいが…

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禁酒してみよう（アルコールをやめる／断酒）

社会人になって、ほぼ毎日飲んできたお酒。健康のために、ちょっとやめてみようと思う。
量は、平日でビール350ml×1缶、焼酎のレモン水割×3～5杯程度だった。週末になると、その倍は飲む。もともとアルコールに強い体質ではなく、すぐ赤くなる。ただ、赤くなった後、結構飲める（笑）日本酒だって大吟醸のような雑味のないものなら、ビールの後720ml（約4合）は飲める。まあ大酒飲みではないが、仕事終わりのお酒はやめられなくなっていた。体重も増えるし、運動してもなかなか減らない…。お酒は太るのだ。太る理由を調べてみた。

1、お酒、アルコール飲料に含まれるカロリー。

2、脂肪を分解する役割の肝臓が、アルコール分解に注力してしまう。

3、満腹中枢が麻痺してしまう。

お酒、アルコール飲料自体カロリーが高いというのに、アルコールを分解するために、肝臓が脂肪の分解を後回ししてしまうという、ダブルパンチ。アルコールは体内に入ると毒素として認識され、いち早く無害化しようとするのだそうだ。だから利尿作用がある。そして、後回しされ分解しきれなかった脂肪は肝臓に蓄積され「脂肪肝」の原因にもなってしまう。また、肝臓で分解された脂肪は糖へと変わり、その血中の糖の量で、脳が「満腹だ」と指令を出すらしい。よって肝臓がアルコール分解しているあいだ、分解されるはずの脂肪が分解されず、血中の糖が増えないために、「満腹だ」という指令が阻害されてしまう。そのため、食べても食べても満腹感がない…といった事になってしまう恐れがあるのだ。なんという悪循環！そりゃ太りますよね。

私もここ10年で、10キロ増えた体重を減らそうと、ジョギングなどの運動を続けているが、なかなか減らない。むしろ油断するとすぐ増えてしまう…。

2年前、同じく断酒をしてみたが、3週間もたなかった。
毎日飲むことがスタンダードという状況をやめて、たまに嗜む程度になりたい…。
昨日（2013年8月29日）は一滴も飲んでいない。
さて、どのくらい飲まずにいられるか…（笑）
→断酒日記はこちら

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夏に見つけた昆虫-アゲハチョウ、クワガタ

今年（2013年）夏に公園などで見つけた昆虫、生き物。

ある公園で見つけた大きなアゲハチョウ。羽を広げて木の葉にとまっていた。羽の模様がとても綺麗(^^)

掴むと怒ってアゴを広げてすごい力でもがいて逃げようとする。種類は何クワガタかな？小型のクワガタ「コクワガタ」のように見えたが、コクワガタにしてはちょっと大きかったな。

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68回目の終戦記念日

今年（2013年）も明日8/15で68回目の終戦日を迎えます。
写真は、先日コンビニで見つけた本です。

戦後どのように日本は歩んできたのか、政権交代、震災、安倍政権とここ数年の激動で、日本の歴史に改めて興味をもった。正確な歴史を学ぶためには、たくさんの書物を読まねばならないと思うが、これからの日本の未来を考える時、正しい歴史知識は不可欠と思う。私は2人の子供（5才と2才）がいるが、子供たちにはできるだけ正確な歴史認識をもってほしいと思っています。特に戦争に関しては、敗戦国と勝戦国とでは、同じ歴史上の出来事であっても違った解釈がある事は安易に想像できます。私の祖父はシベリア抑留で戦後7年間帰国することができませんでした。当時の話を幼い頃、耳にたこができるぐらい祖父から聞きました。極寒地での重労働、仲間のほとんどは死んだ。食事は一日ご飯一握り。食べられるものは何でも食べた。道に落ちているもので、食べられるものはないかと、靴で蹴って道を歩いた・・などなど。先人たちの苦労の上に自分らが立っている。戦争は風化させてはいけない、そして戦後どのように諸外国と関わってきたのか、真の平和は実現できるのか・・親としていや一人の人間としてこれから勉強していきたいと思います。

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29センチのスニーカー

先日、とあるショッピングセンター内のスポーツ用品店で購入した、29cmのスニーカー。

29.0cmのスニーカー（asics アシックス） — asics（アシックス）の29.0cmのスニーカー

最近、健康のためにジョギングを日課にしている私ですが、ジョギング用に履いていたスニーカーがボロボロになってきたので、そろそろ買い換えようと思っていた。しかし、普通のスーパーや靴屋さんに私のサイズはないっ！私のサイズは29.0センチ！！　でも、これはスニーカーだけの話で、普段履いているビジネスシューズは27～27.5センチ。そもそもスニーカーと革靴のサイズには違いがあるよう。先日、とあるスポーツ用品店でやっと見つけて購入しました。しかし、28cm、29cmというサイズは品切れが多く、気に入ったデザインでは28cmはあるが29cmはない、違う商品では、29cmはあっても28cmはない、といったことが多く、履き比べの試着も思うようにいかず、スムーズに決められなかった・・。でも大きいサイズを取り扱っていてくれているだけありがたい！

（参考リンク：靴のパラダイス＞スニーカーと革靴のサイズの違いについて）